老年人血瘀质运动保健做八段锦标准方法是：在完成整套动作后将“左右开弓（）”和“背后七颠（）”加做1～3遍。

A . 正确 B . 错误

A . （9）您感到身体超重不轻松吗？（感觉身体沉重）、（16）您有口黏口腻，或睡眠打鼾吗？、（28）您腹部肥大吗？、（32）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ B . （23）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？、（25）您有皮肤湿疹、疮疖吗？（27）您感到口苦或嘴里有异味吗？、（30）您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗？ C . （19）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗？、（22）您有肢体麻或固定部位疼痛的感觉吗？、（24）您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/斑点吗？、（33）您舌下静脉瘀紫或增粗吗？ D . （5）您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？、（6）您容易精神紧张、焦虑不安吗？、（7）您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？、（8）您容易感到害怕或受到惊吓吗？

A . 正确 B . 错误

A . 八段锦的“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1-3遍 B . 八段锦的“左右开弓似射雕”加做1-3遍 C . 八段锦的“双手托天理三焦”加做1-3遍 D . 以上都不对

A . 八段锦的在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1～3遍 B . 八段锦的在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍 C . 八段锦的在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍 D . 八段锦的在完成整套动作后将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍

A . 正确 B . 错误

A . 血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激，日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。 B . 不宜熬夜，或过度疲劳，要保持二便通畅，防止湿热郁聚 C . 气为血帅，故亦需注意情志舒畅，勿恼怒郁愤 D . 避免熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。避免剧烈运动，高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免

A . 正确 B . 错误

A . 老年人每天应有规律的有氧运动等。以及合理的饮食习惯，控制体重。八段锦的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1—3遍 B . 老年人应保证每天半小时—1小时的有氧运动，以及如慢走、游泳、太极拳等。可做搅海、漱津，即齿常叩，津常咽 C . 宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1—3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外 D . 老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、以及太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1—3遍

A . 形体特征：体型：胖瘦均见 B . 常见表现：肤色：晦黯，有色素沉着，易出现瘀斑，躯体：容易出现瘀斑，五官：目眶晦暗、口唇黯淡，其他：肢体麻木、好卧 C . 舌脉：舌质：黯，有瘀点，舌体：舌下络脉紫黯或增粗，脉象：脉涩 D . 心理特征：性格偏浮躁，易健忘 E . 发病倾向：癥瘕、胸痹，痛证、血证 F . 适应能力：不耐受寒邪

A . 八段锦的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1-3遍 B . 八段锦的“左右开弓似射雕”加做1-3遍 C . 八段锦的“双手托天理三焦”加做1-3遍 D . 以上都不对

A . 性格偏温和 B . 稳重，多善于忍耐 C . 易烦恼 D . 健忘

A . 正确 B . 错误

A . 八段锦的在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1～3遍 B . 八段锦的在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍 C . 八段锦的在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍 D . 八段锦的在完成整套动作后将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍

A . 宜进行有助于促进气血运行的运动项目 B . 持之以恒 C . 如步行健身法，或八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1--3遍 D . 应在封闭环境中进行锻炼 E . 锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外

A．左右开弓似射雕 B．双手托天理三焦 C．两手攀足固肾腰 D．背后七颠百病消