健美锻炼中每组练习次数与选用重量有关。
重复训练法每次（组）练习之间有较充分的休息时间，如果用心率来表示，可在心率恢复到（）是进行下一次（组）训练。
一般来说，每组练习尽最大努力只能完成18—20次的练习重量是合适的。
重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间不安排相对充分休息时间的练习方法。
通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。
间歇训练法是指练习之间有严格规定的休息时间，如果用心率衡量，当心率恢复到（）就可以进行下一次（组）训练。
在练习自由泳的呼吸时，应当按照（）的节奏反复进行练习。
发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。
间歇训练法每次（组）练习之间有较充分的休息时间，如果用心率来表示，可在心率恢复到（）是进行下一次（组）训练。
身体练习时每组之间的间歇时间越短，越有助于提高身体能力。
练习节奏是指完成练习时，动作的各部分所表现出来的力量强弱和（）
重复训练法每次（组）练习之间有较充分的休息时间，如果用心率来表示，可在心率恢复到（）时就可以进行下一次（组）训练。
在每次练习过程中，练习组之间的间歇一般以休息（）为宜。
在健美练习中，每一组练习的最后一次，必须用尽全力把它完成并要保持动作的准确性，越是最后越关键。
进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2
提高（）的练习，必须有一定的速度和强度，每组练习不宜过多，组间间隔要长一些。
塑形练习一般每组做（）。
两个练习组之间的休息称为（ ）。
采用循环训练法时，在每一组练习过程中，要注意各个练习之间应保持连续进行，不要有间歇。
作业:请完成第一模块提高免疫力有氧操2的学习,完成所有任务点的观看和练习,并在晚上7点前提交今天的作业, 作业:请跟着最后面的综合练习2 录制一样的你的练习视频,要有视频的音乐背景,有你的练习完整全部动作,注意不是单个动作。练习前做准备性活动, 练习中尽量按照节奏完成,根据你的身体状况可以调整速度和次数,加油!
通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（)次，完成一组练习的时间约需（)秒;其重复的练习组数为（)组。
请学习并掌握第一节《腿的外开练习》，自己根据视频教学的节奏和动作，边念节奏边完成这个组合，并录制好视频上传。
