当你为一名年龄为50岁的男子制定健身运动处方时，运动中靶心率应维持在（）次/分的范围。
重复锻炼方法中重复的（），是决定健身效果的关键。确定和调节重复的次数和时间，应考虑项目特点，也要考虑身体的承受能力。
只要长期不间断健身锻炼，同时保持良好心态，能达到强身健体的效果。
健身锻炼后应注意休息和睡眠，一般来说肌肉需要（）的休息，才能消除疲劳。
根据运动负荷价值理论，具有健身效果的最佳心律在120-140次/分，所以长期进行体育舞蹈锻炼，对健身、减脂效果明显，具有生理学价值。
运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关键。
在运动处方中，一般要求每次锻炼时达到靶心率以后，至少应持续（）分钟以上。
体育锻炼要想获得健身效果，必须注意（）。
健身运动中的靶心率可按最大心率的（）％来控制。
健身运动锻炼的特点是（）
健身锻炼的运动量一般用运动强度与（）的乘积来表示。
坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。
在安排运动强度时，要充分考虑健身者的思想意志和锻炼目的。
运动强度是衡量运动量的重要指标之一，它对锻炼效果和人体运动安全有直接影响。
运动处方健身锻炼主要是采用（）
运动处方中的靶心率是指能获得最佳效果的运动心率。
老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。所以健身锻炼应（）
进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（）分钟。
有氧耐力运动对大众健身特别有益，要提高健身效果，必须保证（）
锻炼后如果突然停止运动马上休息的话，会让高度运转的神经和肌肉得不到缓冲，这时候的激素，血压以及心率等水平都没有降下来，对我们的心脑血管系统非常好。（ ）
在康复治疗中中等运动量，持续运动时间应在15-60分钟，运动中达到靶心率的时间应为5-15分钟，患者感到出汗、轻度疲劳和气短。（)
健身锻炼效果不会产生由锻炼肌肉向非锻炼肌肉的传递和转移。（)
【多选题】对于经常参加运动锻炼的人,每天有效运动健身活动时间为:
107、运动健身强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成。
