健身锻炼要既有效果又安全，运动中达到靶心律后应马上降低运动量。
重复锻炼方法中重复的（），是决定健身效果的关键。确定和调节重复的次数和时间，应考虑项目特点，也要考虑身体的承受能力。
健身运动的特点是（）、强度的适中性、锻炼的全面性、形式的多样性。
（）是健身锻炼中的重要环节，它可以让身体充分预热，逐渐进入运动状态，预防和避免伤害事故的出现。
健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。
一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为（）.
体弱者和病后康复者锻炼时应控制运动强度，但要坚持较长时间。
在健身锻炼中，应以平均锻炼强度和30~60min持续时间较为合理。
健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
制定体育锻炼计划时，需充分考虑运动的次数，强度和时间三个因素。
老年人在参加体育锻炼时，一定要掌握有氧代谢的运动强度，一般心率控制在（）次/分以内。
为了避免运动伤害，科学合理地进行锻炼，应当注意（） ①根据个人体质，合理安排锻炼的强度和时间 ②避免恶劣天气，不要在炎热的阳光或凛冽的寒风中运动 ③运动中如果出现腿痛、胸痛或胸闷，应立即停止运动，原地休息 ④应循序渐进地增加运动量
体育锻炼不仅具有健身的作用，还可以调剂感情、锻炼意志和愉悦精神，发挥（）的作用。
健身锻炼的运动量一般用运动强度与（）的乘积来表示。
社会体育指导员在指导体育健身时，必须考虑不同年龄、不同性别的（）以便合理的安排健身体育锻炼，并收到预期效果。
运动锻炼中，多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分的休息从而增加负荷，这一锻炼方法为（）。
一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为（）。
老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。所以健身锻炼应（）
进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（）分钟。
有氧运动，指人体在氧气充分供应的情况下进行的强度低、有节奏、不间断的对运动技巧要求不高的体育锻炼。 下列属于有氧运动的是：
在民族健身操练习、锻炼时要进行 。
在安排课表时要充分考虑到各门学科之间的相互影响的性质和特点，促进课程之间的积极影响,防止消极现象的发生，这是安排课表的（）
107、运动健身强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成。
参考解析：健身跑锻炼可增加生长期骨量。对4—7岁儿童的观察表明，健身跑锻炼可以增加髋骨、臂骨和脊椎骨的骨密度，并且运动强度增大，骨密度也相应增加，两者呈正相关。
