叙述行者下坐的练功方法。
叙述 颈项侧弯的练功方法。
消除腹部的过多脂肪，可采用仰卧起坐悬垂慢举腿等练习。
叙述蹬空增力的练功方法。
叙述 侧卧外摆的练功方法。
叙述蹬车活动的练功方法。
叙述双手托天的练功方法。
叙述颈椎转环的练功方法。
在仰卧举腿动作中（）是原动肌。
叙述按摩腰眼的练功方法。
叙述抓空增力的练功方法。
叙述搓滚舒筋的练功方法。
叙述与项争天的练功方法。
叙述双手攀足的练功方法。
叙述飞燕点水的练功方法。
仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。
仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过（）后脚下落，反复练习数次。
直腿仰卧举腿练习时，腿下落后，脚是否应该接触地面？
仰卧举腿动作，腹直肌完成( )练习。
在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直。对 错（）
仰卧举腿怎么做
仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过900后脚下落，反复练习数次。此题为判断题(对，错)。
发展女性下肢肌群力量的健身方法是（)A.大腿绕环B.仰卧举腿C.俯卧后踢腿D.直立前后踢腿
