站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。
仰卧起坐主要发展躯干哪些肌肉力量？
（）平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。
消除腹部的过多脂肪，可采用仰卧起坐悬垂慢举腿等练习。
半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。
仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。
肌肉力量测量腹部，顾客做仰卧起坐可测出腹直肌和（）的力量。
站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）中束、肩侧斜方肌等。
发展腿部肌肉力量的形式有（）。
为发展上肢肌肉力量可选择划船、引体向上等进行锻炼。
为增强和发展肌肉的力量，可采用的锻炼方式有（）
前平举功效：发展（）肌肉力量，锻炼三角肌前束、肩侧斜方肌、肱三头肌。
杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量，锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。
哑铃颈后臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。
仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过（）后脚下落，反复练习数次。
站立前平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）前束、肩侧斜方肌等。
平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量？
经常参加健美操锻炼，可以增强肌肉力量与弹性，锻炼（）、肌腱等发展（4.0分）
正踢腿，悬垂举腿，只发展腹部肌肉力量。（）此题为判断题(对，错)。
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。根据材料，理解正确的是()。
仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过900后脚下落，反复练习数次。此题为判断题(对，错)。
发展女性下肢肌群力量的健身方法是（)A.大腿绕环B.仰卧举腿C.俯卧后踢腿D.直立前后踢腿
4、“跳小绳”是用来发展腿部肌肉力量和 力量的练习方法。
