耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。
通过双手对皮肤的按、压、摩、揉，提高肌群的活力，增强耐力，有利于消除（）疲劳。
要提高肌肉的耐力性，对动作的强度和重复次数的要求是（）
通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。
力量练习时，重复次数少，负荷重量大，可以有效的发展肌肉力量而增加肌肉耐力，需要重复次数多负荷重量大。
在耐力项目中，主要的功能方式为肌糖元酵解，故肌糖元含量高有利于提高运动成绩。
欲想通过增大肌肉横断面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。
重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。
体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。
耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。
追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12次的练习。
选择发展力量耐力的练习时，必须创造与散打比赛活动特点相适应的条件，采用的练习在内外结构上应与比赛活动近似，并力求体现出明显的力量特征。例如，多次重复的拳法、腿法练习应力图表现高水平的（）；多次重复的摔布人或摔法练习应尽可能发挥（），提高运动员对反复完成比赛活动的相应力量性工作的适应能力。
肌肉等张练习，要求大负荷、多重复，有利于发展肌肉耐力。（）
要提高肌耐力较有效的练习方法是（）。
采用大重量次数少而阻力大的练习有利于（）。
欲想通过增大肌肉横断面面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。
采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。
耐力练习并不能提高柔韧性,相反,耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短,从而使某些关节的活动范围缩小。
3、通过形体训练可提高练习者的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性等综合素质，促进其身体全面均衡的发展。
进行无氧耐力训练时，其重复练习的次数一般安排（)A.1-2次B.3-4次C.5-6次D.7-8次
肌肉等张练习，要求大负荷、多重复，有利于发展肌肉耐力。（）此题为判断题(对，错)。
通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（)次，完成一组练习的时间约需（)秒;其重复的练习组数为（)组。
进行无氧耐力训练时，其重复练习的次数越多越好，一般可安排8-9次。（)
重复次数少而阻力大的练习，能很快（)；重复次数多而阻力大或小的练习,可（)。
