健美练习中应先练耐力的练习，后练速度的练习。
耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的高强度体育锻炼方法。
耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。
停止力量练习8周后，肌肉力量回下降（），停止耐力练习8周后，肌肉耐力水平会下降（）.
渐增阻力原则就是超负荷原则，在肌肉力量，耐力练习中的应用。
力量练习时，重复次数少，负荷重量大，可以有效的发展肌肉力量而增加肌肉耐力，需要重复次数多负荷重量大。
重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。
体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。
耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。
法特莱克练习是耐力练习的有效方法。
发展耐力素质练习一般以大强度有氧耐力锻炼为主。
选择发展力量耐力的练习时，必须创造与散打比赛活动特点相适应的条件，采用的练习在内外结构上应与比赛活动近似，并力求体现出明显的力量特征。例如，多次重复的拳法、腿法练习应力图表现高水平的（）；多次重复的摔布人或摔法练习应尽可能发挥（），提高运动员对反复完成比赛活动的相应力量性工作的适应能力。
肌肉等张练习，要求大负荷、多重复，有利于发展肌肉耐力。（）
要提高肌耐力较有效的练习方法是（）。
耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。
重复次数少而阻力大的练习，有利于提高肌肉耐力和增大肌肉体积。
耐力练习不能引起肺结构或呼吸系统功能的变化，但可以使呼吸肌耐力增加。
散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的有氧耐力（）.
提高耐力素质应着眼于（）系统机能的提高，间歇练习法是较好的方法。
耐力练习并不能提高柔韧性,相反,耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短,从而使某些关节的活动范围缩小。
3、通过形体训练可提高练习者的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性等综合素质，促进其身体全面均衡的发展。
肌肉等张练习，要求大负荷、多重复，有利于发展肌肉耐力。（）此题为判断题(对，错)。
2、（）与人体健康密切相关，是人体进行心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量等练习的基础。
50、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
