利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。
静力性拉伸法比动力性拉伸法可是肌肉、韧带更富有弹性。
采用硫黄熏蒸法，一次烟熏时间应维持多长时间（）。
在体育锻炼过程中，当身体机能下降，不能完成和维持原来（）的工作时，视为该体育锻炼者出现了疲劳。
普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和（）、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。
动力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定时间所表现出来的能力。
静力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度范围，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。
身体柔韧性：柔韧素质是指跨过关节的（）的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。
（）是指根据每一特定关节可活动的范围来对此关节进行屈曲和伸展的运动，是维持关节可动性的有效锻炼方法。
主动或被动的静态伸展法是一种行之有效且比较流行的伸展肌肉方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间。
柔韧性训练基本上采用拉伸法。拉伸法基本分为（）这两种方法。
发展柔韧素质的锻炼方式包括静力性拉伸和动力性拉伸两种方法。
在体育锻炼时，要发展某一关节的柔韧性时，主要发展控制关节屈、伸肌的伸展性及协调能力，牵拉限制关节活动幅度的对抗肌，逐渐增加它们的伸展度。
柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。
由于静力性伸展练习发生在肌肉损伤的概率低，因此为首的柔韧性练习方法。
大多数情况下身体的锻炼依赖于静力性收缩。
利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果小于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。
做各种柔韧性练习，应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。
静力性拉伸法属被动性练习方式，而动力性拉伸法属主动性练习方式。
发展柔韧素质的常用方法有静力拉伸法和辅助拉伸法两种。
静力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定时间所表现出来的能力。
ROM是指是根据每一特定关节可活动的范围来对此关节进行屈曲和伸展的运动，是维持关节可动性的有效锻炼方法。()
流瑜伽侧重于伸展性、力量性、柔韧性、平衡性、耐力及专注力的综合锻炼。
由于静力性伸展练习发生肌内损伤的概率低，因此为首选的柔韧性练习方法（）
