加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有（）。
运动后在（）小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。
花一定的时间进行（），可以减轻运动后的酸痛，预防肌肉痉挛性损伤，还可以扩大关节的活动范围。
进行一次运动量较大的运动后，间隔较长时间未运动或刚开始运动后，往往在运动后的第二天出现肌肉酸痛，因为肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻出现，而是发生在运动结束后1～2天，因此称之为（）。
运动中，肌肉会产生酸痛感，这是肌肉产生（ ）导致肌肉疲劳。
疲劳分为肌肉疲劳和精神疲劳，（）是指过度紧张的肌肉局部出现酸痛现象，一般只涉及大脑皮层的局部区域。
人在剧烈运动后，血液中会产生什么物质使肌肉酸痛？
恐龙谷温泉水中富含（）和（）两种微量元素，不但可以缓解疲劳，美容瘦身，还可以改善心血管功能，强壮骨骼，增强神经及肌肉的兴奋性。
为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。
大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（）。
运动后，补充维生素C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。
运动负荷安排合适时，工作、学习、劳动更富有精力，锻炼后虽略感疲劳，肌肉酸痛，但经过一夜休息后疲劳会自然消失。
在准备活动或整理活动中，做肌肉静力牵张练习，可以消除肌肉痉挛，改善肌肉的血液循环，使僵硬的肌肉变软，减轻肌肉酸痛与疲劳，促进肌肉恢复正常，对恢复关节的正常活动范围和防止运动损伤的发生也有很好的作用。
根据运动后肌肉酸涌出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失。延迟痛是指运动后8―24小时产生的肌肉酸痛，可持续（）天，甚至更长时间。
大强度运动后常会浮现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（）。
对运动后身心疲劳，肌肉紧张，肢体酸痛等症最适宜用（）
肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1―2天，因此称为延迟性酸痛。
运动后肌肉酸痛的处理方法有：
整理活动的目的是调节机能、减轻肌肉酸痛、消除疲劳的效果。
建议在运动后迅速补充 以促进机体的疲劳恢复
运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？
患者，男，40岁。1年前提拔到领导岗位，近半年出现脑力活动效率明显下降，体力易疲劳，有时回忆和联想增多且控制不住，兴奋伴有不快感，但无言语运动增多，易激惹，肢体肌肉酸痛，醒后感到不解乏，不愿上班。最可能是患有
根据运动后肌肉酸涌出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失。延迟痛是指运动后8—24小时产生的肌肉酸痛，可持续()天，甚至更长时间。()
26、运动后肌肉酸痛的缓解方法有？
