健美锻炼可使心肌增强，心脏的容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，心跳数减少到约60次/分，还能使血液中的（）、白血球和（）增加，从而提高人体吸收营养、新陈代谢和对疾病的抵抗能力。
恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节，一般来说，每次锻炼课之间至少休息48个小时，才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要（），也就是说应使肌肉获得完全恢复后，才能进入下一次锻炼。
在健美操锻炼中，〔〕是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。
健美操造型创编的单个动作元素美中，（）的造型要突出肌肉的力量感。
长期进行健美锻炼，能够（）、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节心理活动，陶冶情操。
进行健美锻炼，人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程。
健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中
对跆拳道持续不断地训练会使自己的大肌肉群异常发达，犹如健美运动员.
体形是指全身各部位的比例，体态是指整体和各部位的形态。健美锻炼能促进人体某些部位的改变，能使体形更平衡、协调、（）、和谐，使人体更具有自然形体美。
健美动作坐姿弯举主要锻炼的肌肉是肱二头肌
经常进行力量锻炼能使肌肉产生一系列代谢适应，保证肌肉氧气和养料供给的适应是哪一项？（）
在健美锻炼中，“（）”是最基本的锻炼原则，也就是说，在锻炼中必须逐渐加大重量，使肌肉产生一定的反抗力，并不断加深肌肉的刺激，其目的是使肌肉纤维逐渐粗壮增大。
初级锻炼阶段，肌肉体积增长速度会比较慢。
健美锻炼的运动负荷是根据肌肉克服阻力同自身体力的关系划分的。
健美锻炼的主要目的是发达身体各部肌肉。
健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。
进行健美锻炼，人体需要一个适应过程，特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼，需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。
经常参加健美操锻炼，可以增强肌肉力量与弹性，锻炼（）、肌腱等发展（4.0分）
以增长肌肉体积和力量为目的时，大肌肉群每组次为最佳（ ）。
以增长肌肉体积和力量为目的时，大肌肉群每组次为最佳（ ）。
健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用( )?
我们知道，在婴儿期，婴儿的大肌肉就已经开始发展，大肌肉的力量不断增强，逐渐支撑住自己身体重量，一下选项中，哪些方面是属于婴儿的大肌肉发展
利用轻器械进行健美操锻炼，可以增强肌肉力量，从而弥补了徒手健美操的不足。此题为判断题(对，错)。
8、通过适当的负荷训练可以使肌肉的体积和力量得到明显的增长，其主要原因是（）
