利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。
俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。
经常进行健美锻炼，能够发达肌肉，增强肌力；改善和提高心血管、呼吸和消化等系统的机能水平；提高（）系统的机能水平；陶冶美好情操；改善体形体态，矫正畸形。
经常坚持体育锻炼，可促进骨骼、肌肉结实有力。
不参加锻炼的人剧烈运动后会产生肌肉疼痛，是代谢产生什么物质造成的？（）
仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。
站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）中束、肩侧斜方肌等。
为发展上肢肌肉力量可选择划船、引体向上等进行锻炼。
利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果小于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。
经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育，使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。
为增强和发展肌肉的力量，可采用的锻炼方式有（）
杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量，锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。
哑铃颈后臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。
站立前平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）前束、肩侧斜方肌等。
以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次
健美锻炼能使肌肉体积越来越大，人体力量不断增长。
健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。
进行健美锻炼，人体需要一个适应过程，特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼，需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。
( )有助于增强身体两侧肌肉，锻炼髋关节灵活性，以及臀部周围肌肉力量， 重点修饰大腿内外侧的线条。
经常参加健美操锻炼，可以增强肌肉力量与弹性，锻炼（）、肌腱等发展（4.0分）
不参加锻炼的人剧烈运动后会产生肌肉疼痛，是代谢产生什么物质造成的？
肌力一词纯粹指肌肉可以产生的力量，而不是指肌肉可以产生的力矩。
利用轻器械进行健美操锻炼，可以增强肌肉力量，从而弥补了徒手健美操的不足。此题为判断题(对，错)。
使用椭圆机进行锻炼，可以锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量。
