叩首式练习的功法（）

A . 帮助人们做好准备去做头倒立式，逐步增加流向头部的血液。 B . 对体态不良的人来说是极佳的姿势，有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂 C . 增加血液循环量，使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳 D . 兴奋消化过程，使肝脏和脾脏受益。消除胃气胀和肠胃不适

A . 有助于防止静脉曲张的形成 B . 可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常地发挥功能 C . 对消除坐骨神经痛和防止疝气非常有益处 D . 对有消化系统障碍毛病的人们是个极好的练习

A . 可以增加全面的柔软和灵活性 B . 能帮助消除腰围区域的赘肉和健壮髋部肌肉 C . 对治疗皮肤毛病（如疖子，疹子，座疮）有好处 D . 对怀孕妇女也有很好的练习

A . 挺直身子站着，两脚靠拢，两臀靠体侧下垂 B . 两手十指相交紧握，高举过头 C . 抬头，两眼注视相握的双手 D . 呼气，用脊椎基座作为支点，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角

A . 坐着，两腿向前伸直，十指相交置于头后 B . 脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成60角 C . 呼气，微微向后倾，两脚离开地面，伸直脚趾 D . 双膝不要弯曲，全身重量应考臂部来平衡，背部任何部分绝不触及地面

A . 促进肠道蠕动，改善消化功能 B . 可产生放松身体许多肌肉和关节的效果 C . 有助于加强背部 D . 有助于加强胸部

A . 仰卧，两腿申平 B . 吸气，同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收进胸膛 C . 呼气，两裸搜十指相交，抱着右膝，让两肺叶尽量把气呼完 D . 闭气不息，把头抬到右膝处，用下巴接触胸部

A . 单练、对练、演练和搏击 B . 散打、推手、短兵和长兵 C . 踢、打、摔、拿 D . 内功、外功、轻功和柔功

A . 有助于预防疝气的发作，甚至还能帮助治愈不太严重的疝气发作症 B . 伸展国旁建，放松髋部，有助于减轻坐骨神经痛 C . 有助于调整月经，使之规律化，并刺激.旺盛卵巢的功能 D . 对有消化系统障碍毛病的人们是个极好的练习

A . 仰卧，两腿向前伸直 B . 两腿屈膝。将两个腿收近胸部 C . 两臂抱着两腿，十指相交 D . 抬起你的头，让你的身体前后摇摆

A . 使脊柱得到伸展喝运动，强壮脊柱神经和坐骨神经 B . 减少髋部和大腿区域的脂肪 C . 有助于消除腹部区域多余的脂肪 D . 有助消除月经痉挛的痛苦

A . 两手十指相交，两臂轻松的下垂 B . 弯曲双膝，慢慢讲身躯向下降低 C . 降低身子时，就呼气。身子升起时，就吸气 D . 此练习可以加强双裸、双膝和子宫肌肉

A . 跪下来，坐在脚跟上，伸直背部 B . B抬起臂部，两手放在地上，形成一种四脚姿势 C . 吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持6秒 D . 呼气，垂下头，拱起脊柱，保持6秒

A．避免晚上练习，因会使感官更清明 B．建议放在早晨第一个练习，唤醒觉知和感官，消除黏液 C．生理期经血量大不建议练习 D．初级习练者两次之间有间隔，避免眩晕

A．应该放在早上第一练习，消除喉咙及整个呼吸道杂质和多余黏液 B．空腹空肠6小时后 C．晚上不要练习避免引起失眠 D．饭后练习避免出现眩晕