健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。
中老年人通过健美练习，可以从身体哪方面延缓肌肉萎缩，延缓衰老（）
力量练习时，重复次数少，负荷重量大，可以有效的发展肌肉力量而增加肌肉耐力，需要重复次数多负荷重量大。
以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少（）的有氧运动练习。
体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。
（）练习可以锻炼腿部肌肉。
高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增加肌力。
长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐（），体重有所（），而且保持一定水平。
哪个动作可以主要练习腹部肌肉：（）
一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。
在准备活动或整理活动中，做肌肉静力牵张练习，可以消除肌肉痉挛，改善肌肉的血液循环，使僵硬的肌肉变软，减轻肌肉酸痛与疲劳，促进肌肉恢复正常，对恢复关节的正常活动范围和防止运动损伤的发生也有很好的作用。
肌肉骨骼肌肉康复的长期目标主要有：缓解疼痛，保持或提高柔韧性，恢复或增加肌力，恢复神经肌肉支配和维持心肺功能水平。
持哑铃做屈肘关节练习时，主要发展哪块肌肉?（）
哑铃颈后臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。
采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习主要用于突出肌肉线条。
健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。
( )有助于增强身体两侧肌肉，锻炼髋关节灵活性，以及臀部周围肌肉力量， 重点修饰大腿内外侧的线条。
1、通过健身健美练习可使人形体改善、肌肉增加、脂肪减少、身材标准、有气质。2、减脂应该做些有氧练习和力量练习效果较好。3、健美训练要达到效果只注重训练效果就可以，饮食不是很重要。
一般想增加肌肉体积则采用少次数，想达到肌肉线条清晰则采用多数次。
站姿双臂哑铃弯举主要是训练那块肌肉（ ）。
健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择___，进行练习。
下列练习中，可以使背部肌肉得到较好锻炼的有
BA05练习压腿可以拉长腿部的肌肉和韧带，加大膝关节的活动范围。（)
哑铃侧平举这个动作的目标肌肉是（）
