发展力量耐力，一般采用中长时间的（）
进行耐力性运动（有氧训练）的持续时间可在（）。
发展有氧耐力效果较好是（）分钟跑。
有氧和无氧耐力训练的一般方法重要有（）
发展一般耐力，一般采用（）
有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）。
30分钟以上持续训练时，作为运动员有氧耐力能力发展的主要监控指标的平均心率每分钟应控制在（）。
发展一般耐力主要采用（）的各种运动方式。
发展运动员有氧耐力的常用方法是（）。
单纯发展有氧耐力的练习强度相对要小，一般说不低于最大强度的70%。
低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在（）次/分之间，可以发展有氧耐力。
有氧耐力锻炼，通常采用（）.
有氧耐力是耐力素质的主要方面，发展有氧耐力是提高心肺功能水平。
在散手训练中常采用下列哪种练习发展有氧耐力（）.
发展耐力素质练习一般以大强度有氧耐力锻炼为主。
有氧健身操的特点：活动时间短，运动负荷较大，能有效控制体重，对心肺、耐力有促进作用。
运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动
法特莱克训练是一种以发展（）为主、适当发展有氧与无氧代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。
有氧耐力运动应维持一定时间和频率，一般人时间在（）分钟，可以10分钟分段累计，频度每周（）天。
散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的有氧耐力（）.
有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）.
发展运动员耐力素质一般常采用无氧运动，持续运动时间不得小于20分钟。
有氧耐力运动应维持一定时间和频率，一般人时间在天（）
