耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。
发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。
灵敏素质练习一般安排在训练课的前半部分。
耐力素质的训练方法一般包括（）、（）、（）、（）、（）。
单纯发展有氧耐力的练习强度相对要小，一般说不低于最大强度的70%。
进行全身耐力素质的锻炼时，每分钟心率达到（）为宜。
对项目负责人的考核一般是通过工作业绩、业务能力、综合素质和（）等方面进行的。
中学课余田径耐力素质训练的练习手段主要有（）、（）、（）。
进行散打耐力素质训练的方法学要素有（）、（）、（）。
全身耐力素质的锻炼应以无氧代谢为主，一般持续时间5~15min。
耐力素质是指人体进行长时间工作的能力，或者人体对抗疲劳的能力，按照运动时能量代谢的特点可分为（）
进行有氧耐力练习时可采用（）。
发展耐力素质练习一般以大强度有氧耐力锻炼为主。
在进行耐力素质训练时一般运用（）
身体素质一般包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧，其中力量、速度、柔韧是三项基本要素。
柔韧素质练习一般放在训练课的（）进行。
耐力素质练习的方法主要有慢跑、变速跑、定时跑、越野跑。
提高耐力素质应着眼于（）系统机能的提高，间歇练习法是较好的方法。
发展运动员耐力素质一般常采用无氧运动，持续运动时间不得小于20分钟。
3、通过形体训练可提高练习者的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性等综合素质，促进其身体全面均衡的发展。
进行无氧耐力训练时，其重复练习的次数一般安排（)A.1-2次B.3-4次C.5-6次D.7-8次
136、常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等，在进行有氧耐力训练的基础上增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。
进行无氧耐力训练时，其重复练习的次数越多越好，一般可安排8-9次。（)
2、（）与人体健康密切相关，是人体进行心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量等练习的基础。
