站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。
半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。
抢救者在实施胸外按压时双臂应绷直，双肩中点垂直于按压部位，利用上半身体重和肩、臂部肌肉力量垂直向下按压。
仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。
站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）中束、肩侧斜方肌等。
杠铃与哑铃练习法、体操练习法可用来发展力量。
坐姿颈后单臂屈伸，此练习发展（）
为发展上肢肌肉力量可选择划船、引体向上等进行锻炼。
体育锻炼可以使肌纤维增粗，并且增加肌肉中蛋白质的含量，改善神经系统的调节能力，从而达到发展力量素质的效果。
仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。
持哑铃做屈肘关节练习时，主要发展哪块肌肉?（）
为增强和发展肌肉的力量，可采用的锻炼方式有（）
前平举功效：发展（）肌肉力量，锻炼三角肌前束、肩侧斜方肌、肱三头肌。
杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量，锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。
站立前平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）前束、肩侧斜方肌等。
以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次
健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。
经常参加健美操锻炼，可以增强肌肉力量与弹性，锻炼（）、肌腱等发展（4.0分）
颈后哑铃臂屈伸练习主要提升的是肘关节哪一方面的功能
双杠臂屈伸主要是锻炼哪块肌肉？
抢救者在实施胸外按压时双臂应绷直，双肩中点垂直于按压部位，利用上半身体重和肩、臂部肌肉力量垂直向下按压。（）
急救时胸外心脏挤压是恢复（）的有效方法。挤压时救护人双手相叠，将手掌根部放在心脏部位，肘关节伸直，用体重和肩、臂部肌肉的力量，有节奏地、带冲击性地垂直向下用力，按正常心跳频率次数进行操作
使用椭圆机进行锻炼，可以锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量。
