站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。
半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。
哑铃侧平举主要发展肩部的斜方肌。
“前平举”用哑铃或杠铃的重点锻炼部位是（）
哑铃站立侧平举是发展三角肌中束的练习方法
仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。
臂外展或平举时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处的穴位是（）
站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）中束、肩侧斜方肌等。
负重直臂侧平举可发展三角肌的力量。（）
为发展上肢肌肉力量可选择划船、引体向上等进行锻炼。
体育锻炼可以使肌纤维增粗，并且增加肌肉中蛋白质的含量，改善神经系统的调节能力，从而达到发展力量素质的效果。
仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。
为增强和发展肌肉的力量，可采用的锻炼方式有（）
前平举功效：发展（）肌肉力量，锻炼三角肌前束、肩侧斜方肌、肱三头肌。
杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量，锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。
哑铃颈后臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。
以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次
健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。
经常参加健美操锻炼，可以增强肌肉力量与弹性，锻炼（）、肌腱等发展（4.0分）
进行负重直臂前平举或侧平举的肩部力量练习时，是否应该借助蹬地力量抬起手臂？
1、 小弹腿组合的训练目标是锻炼 、 的弹性、灵活性和小腿脚背力量，增强大腿前肌肉群的收缩力量与速度。 2、 动力腿保持膝盖外开大腿不动，小腿迅速有力地收回击打主力腿小腿的 。 实践：练习组合完整动作，加强腿的速度与力度。
3、负重直臂侧平举可以锻炼三角肌的力量。
肩部常见的练习有体前提拉，前平举、颈前、颈后推举、（）等
