一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）
爬泳腿要求（），策划能够鞭状打水
爬泳的滚翻转身技术，直腿水上摆动比屈腿水上摆动速度要快。
体能是增强体质的基础训练，它以身体练习为基本手段。（）
中学课余田径耐力素质训练的练习手段主要有（）、（）、（）。
腿部排列训练是，甲方两脚前后开立成弓步，前腿屈膝支撑重心，乙方用侧瑞腿脚掌打击地方大腿（），然后交换练习。
给运动员制定训练计划主要是选择练习方法及手段。
爬泳腿动作口诀：大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
中国古典舞中，下列训练腿的松弛与爆发力的训练手段是哪个？（）
不属于心理训练操作练习一般程序的是（）。
某学生膝内侧副韧带损伤后安排以下伤后训练内容：1.膝屈伸练习2.直抬腿练习；3.股四头肌静力收缩；4.直抬腿拉橡皮筋练习5.蹬自行车练习。其正确的顺序应崐该是（）。
中国古典舞中，下列训练腿的松弛与爆发力的训练手段是（）？
爬泳腿不能（）
1、划圈组合的训练目标是锻炼腿的 与 的灵活性，增长胯部力量。 2、划圈严禁 随动力腿晃动，不能送胯、卸胯，保持两胯的平衡固定。 实践：练习组合完整动作，加强胯的稳定性和动作的准确性。
1、躺地抬腿组合由 、 、 等动作构成。 2、躺地抬腿组合的训练目标是锻炼腿的 、 和 ，上身的稳定性，增强身体的控制力。 实践：练习组合完整动作，加强腿部动作的爆发力和准确性。
在实践中，训练手段又称为身体练习或练习手段，是一种具体的有目的身体活动方式。
下列练习手段中是快速伸缩复合训练的徒手练习方法有（ ）。
训练手段本身就是身体练习。
肋木悬垂举腿主要练习的是以下( )部位
1、 小弹腿组合的训练目标是锻炼 、 的弹性、灵活性和小腿脚背力量，增强大腿前肌肉群的收缩力量与速度。 2、 动力腿保持膝盖外开大腿不动，小腿迅速有力地收回击打主力腿小腿的 。 实践：练习组合完整动作，加强腿的速度与力度。
某学生膝内侧副韧带损伤后安排以下伤后训练内容：1.膝屈伸练习 2.直抬腿练习; 3.股四头肌静力收缩; 4.直抬腿拉橡皮筋练习 5.蹬自行车练习。其正确的顺序应崐 该是()。
腿部排列训练是：甲方两脚前后开立成弓步，前腿屈膝支撑重心，乙方用侧踹腿脚掌 打击对方大腿______，然后交换练习。
（ ）的练习,是训练手指最有效的手段之一。
一份周训练计划为：每周隔日练，共三次;每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2－3组;每组8－10次;重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（)
