发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。
针对某些体能应加强锻炼，在体质健康测试中相关的成绩就会得到提高，下列说法正确的是（） ①计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩 ②负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩 ③跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩 ④越野跑、有氧健身操可有效提高1000米或者800米成绩
为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助联系中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）。
短距离跑的练习方法有（）。 ①小步跑、高抬腿跑 ②负重跨步走 ③6人一组接力跑 ④快速蹬离起跑器练习 ⑤斜支撑高抬腿
青少年时期是速度素质发展的最佳时期，简述提高快速跑能力的练习方法.
五组下坡跑的练习是固定负荷练习法的例子。
练习法是教师通过语言系统连贯地向学生传授科学文化知识、思想理念，并促进他们的智能与品德发展的方法。
为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）
坐姿交替弯举此练习发展（）。
通常所指的“跑的专门性练习”是指（）
案例中学生不敢进行跨栏跑练习的原因是什么？如何解决？
练习法的优点在于，可以有效地发展学生的各种技能技巧。
耐力训练的练习方法有定时跑、间歇跑和（）跑。
耐力素质练习的方法主要有慢跑、变速跑、定时跑、越野跑。
无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。
传统课堂教学模式中可以保证绝大部分学习者都有机会完成有效的学习，而且通过有效地练习还可以提升学生学习的深度，实现问题解决等高阶思维能力的培养。
“一题多解”、“给故事加上不同的结尾”等练习可以训练学生（） 。
2、在初学者进行跨栏跑的基本动作练习和训练时,应把难度降至最低。
绕障碍物跑可以在作为小班跑步练习活动之一。（)
高二（2）班的短跑课上，某学生问李老师：“学校要开运动会了，我想报100m和跳远，但是这段时间我练习100m时，总是感觉跑到70m左右时就跑不动了。怎么提高后30m跑的能力呀！”李老师听后非常高兴，并从不同的角度给予了解答。给出两种提高“后30m跑的能力”的训练方法。
案例：教学内容：障碍跑教学目标：（1）通过"万水千山"的组合练习，发展学生使用绕、跳、跨、钻、翻、走、爬等方法的能力；（2）启发学生积极思考、开动脑筋，发展学生学会观察、学会学习的能力。教学组织：（1）准备活动：队列练习、热身跑（2）基本部分：障碍跑"万水千山"方法：排头听到令下，从起点出发，跳过栅栏，钻过铁圈，爬过电网（海绵垫），绕过树林（标志杆），钻过山洞（栏架），翻过山坡（垫子）。后面的人依次进行。难点：灵活运用跳、钻、翻、爬、绕等各种技能。教法：介绍场地和行进路线；带领学生进行试练，强调练习中注意安全。要求：练习过程中注意安全。学法：听清老师的讲解、认真观察；分小组练习、互相比赛。（3）结束部分：放松练习、课后小结、宣布下课。问题：
案例：某校初三（1）班上田径课，教学内容为复习弯道跑。张老师在讲解、示范技术动作后，直接组织学生在弯道上进行50 mx6的分组练习。该练习完成后，又安排学生分4组进行自主练习，在练习过程中有4名男生跑到旁边的篮球场上打篮球。当张老师看到这种情况时立即阻止了他们，并进行批评。其中一名男生辩解说：“老是跑来跑去有什么劲！我们早就知道弯道怎么跑了，就想打会儿篮球，有什么不对吗？”张老师很气愤，并大声训斥
案例： 初2-（4）班共有学生39人，乒乓球案4张，乒乓球拍平均每人一个，乒乓球若干。教学内容：（1）较好地运用步法并进行发球学习。（2）学生自由分组进行模拟练习。（3）发展速度、灵敏、协调性和反应等素质。（4）培养果断的意志品质和力争上游的进取精神。教学步骤：（1）学生自由组合成三人一组，得到信息（击掌、哨声或手势）后，学生快速起动冲刺跑5～6米。（2）学生碎步进行前、后、左、右移动摸地面画线练
