4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊•约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（）。
制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身份客观条件及要求的计划。
进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）
据国内外科研成果表明，每次进行（）min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。
37孕周新生儿出生时Apgar评分1分钟、5分钟及10分钟分别为3、5、7分，生后12小时小儿肌张力增高，有吸吮、咂嘴等自主运动。最可能的诊断是（）
体育运动要达到锻炼身体的良好效果，特别要注意讲究体育卫生，合理安排，做到（1）（）多样；（2）（）适量；（3）（）适宜；（4）持之以恒；（5）要有准备活动和整理活动。
在制定（）前，首先要对锻炼者进行全面身体检查，并进一步做心肺功能测试，如：“库柏12分钟跑”。
间歇跑健身法可使锻炼者的心脏功能得到明显的在增强，如400米×5组，每组之间休息（）分钟。
如果持续不间断运动至少20―30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）
在运动处方中，一般要求每次锻炼时达到靶心率以后，至少应持续（）分钟以上。
据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。
健康人每周至少运动一次就能达到健康锻炼最低标准。
如果持续不问断运动至少20-30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）。
12分钟跑测验法，是对身体机能的评定法而不是锻炼身体的方法。
库珀研制的12分钟跑测验法，是对（）的评定法
据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续（）Min，才可开始收
按库珀介绍的12min跑锻炼计划，至少要运动（）周。
进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（）分钟。
老张今年55岁了，身体BMI＞27，为了减肥他天天进行身体锻炼，每天爬楼梯、登山、快跑运动等2h，不管是炎热的夏天或是酷寒的冬天他都会坚持。可是在今年夏季的一天，他运动时突发膝盖疼痛，休息时好转，后他坚持锻炼，并上下楼梯，结果被送往医院。请根据上述情景回答以下问题。17.以下有助于体重控制的运动量是（）
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。根据材料，理解正确的是()。
我市积极贯彻义务教育管理标准，学校要确保学生每天锻炼()小时，开足并上好体育课，开展大课间体育活动，使每个学生掌握至少两项体育运动技能，养成体育锻炼习惯。
制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的运动（）
4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（)。
健康人每周至少运动一次就能达到健康锻炼最低原则。（)
