专项力量练习器械主要包括哪些？这类体育健身器械的主要特点和功能是什么？
健身健美操的动作素材来源应根据有氧运动原理在七种基本步伐的基础上加以变化并结合徒手的操化动作为主，有时借助一些器械的练习为主要内容。
针对某些体能应加强锻炼，在体质健康测试中相关的成绩就会得到提高，下列说法正确的是（） ①计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩 ②负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩 ③跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩 ④越野跑、有氧健身操可有效提高1000米或者800米成绩
进行健身器械练习，一般以每周锻炼（）或隔天训练为好
以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少（）的有氧运动练习。
综合有氧练习者可根据自身情况调整动作难度，轻松创造适合自己的健身训练。
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
经常进行啦啦操练习，还可以改善身体形态，提高气质，消除体内多余脂肪，塑造令人羡慕的优美体型，使身体向着匀称和谐健美的方向发展。
健身器械练习特点有哪些？
健身器械的练习原则和要求有哪些？进行健身器械练习时应注意哪些事项？
睡前1小时进行健身器械练习，有助于促进睡眠。
经常用于上肢力量练习的远端固定练习器械是（）
器械力量练习可以最直接帮助促进新陈代谢，让身体很好的燃烧脂肪。
（）健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种健身健美操。
健身健美操主要目的是锻炼身体、（）。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。
运用健身器械进行练习的主要目的、作用与意义是什么？
健身健美操根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健身器械进行练习的健美操。
1、通过健身健美练习可使人形体改善、肌肉增加、脂肪减少、身材标准、有气质。2、减脂应该做些有氧练习和力量练习效果较好。3、健美训练要达到效果只注重训练效果就可以，饮食不是很重要。
通过力量练习和有氧练习能够有效改善形体、促进健康。（5分）
综合有氧练习者可根据自身情况调整动作难度，轻松创造适合自己的健身训练（ ）
经常进行立定跳远练习可主要发展（ ）的力量。
健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项( )?
经常用于上肢力量练习的远端固定练习器械是
136、常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等，在进行有氧耐力训练的基础上增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。
