为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是（） ①手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立 ②在客厅里练习太极拳 ③在客厅里练习弓箭步 ④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快 ⑤在卧室里练习前滚翻
针对某些体能应加强锻炼，在体质健康测试中相关的成绩就会得到提高，下列说法正确的是（） ①计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩 ②负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩 ③跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩 ④越野跑、有氧健身操可有效提高1000米或者800米成绩
半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
“负重耸肩”可发展（）的力量。
过增大肌肉体积发展最大力量，负荷强度应控制在本人最大负重量的之间（）。
发展小腿肌肉的有效练习是负重提踵
练好跆拳道，发展腿部力量很重要，主要的手段有各种负重蹲跳、水平压腿、各种球类活动。
负重弯举可发展肱肌、肱二头肌和肱三头肌的力量。（）
在中国古典舞中，弓箭步是什么脚位的扩大和发展？（）
负重直臂侧平举可发展三角肌的力量。（）
“负重耸肩”练习，可发展（）的力量
负重深蹲锻炼的肌肉有（）
“负重耸肩”课发展哪些肌肉力量（）
"负重耸肩"可以发展下列哪些肌肉的力量（）。
在中国古典舞中，弓箭步是（）脚位的扩大和发展？
澳洲发展缓慢的一些地区，还存有成人仪式，成年礼的科目有负重跑、攀岩、忍受毒虫叮咬等。
练习箭步蹲时，应把重心放在两脚之外
负重扩胸运动可以发展下列肌肉的力量（ ）
采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展三角肌的力量。
哑铃箭步蹲时要求身体自然，手臂紧抓杠铃。整个动作保持核心收紧，身体不要摇晃，以免对脊柱造成损伤。
高阶弓箭步主要是锻炼哪部分的肌肉？
前臂负重弯举可发展肱二头肌和肱三头肌的力量。
【单选题】负重半蹲起可发展
【单选题】高阶弓箭步主要是锻炼哪部分的肌肉？
