有氧健身操以每周三次，每次15分钟以内，连续不断的锻炼为最佳。
针对某些体能应加强锻炼，在体质健康测试中相关的成绩就会得到提高，下列说法正确的是（） ①计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩 ②负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩 ③跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩 ④越野跑、有氧健身操可有效提高1000米或者800米成绩
健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。
健身锻炼后测肺活量时，应连续测（）次。
以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少（）的有氧运动练习。
健身运动是指以增强身心健康为目的、以有氧运动为主要手段、不拘形式进行全身锻炼的一类体育活动。
有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）。
据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显。
老年人在参加体育锻炼时，一定要掌握有氧代谢的运动强度，一般心率控制在（）次/分以内。
有氧健身操是各种风格有氧操的基础，其他类型的有氧操都是在有氧健身操的基础上发展变化的。
在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（）
有氧健身运动的心率应保持在自己最大心率的60％～80％。
健身者经常参与有氧运动能引起身体积极的变化，是增进健康、增强体质的有效方法。
健健身跑运动时，人体最高可能心率=（）-你的年龄；能从有氧锻炼中会的收益的心率（）的最高可能心率。
据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。
我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）
一位52岁的男性在健身房跑步后倒下，为了了解他是否心脏病发作，你要检查他的循环征象，应该检查（）。（心肺复苏）
有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）.
在民族健身操练习、锻炼时要进行 。
适用于民族健身操锻炼的心率范围指标是 。
有氧健身操的健身指标区:运动式的最大心率*()-80%?
19、在健身锻炼活动时，准备活动是否可有可无。
一位52岁的男性在健身房跑步后倒下，为了解他是否心脏病发作，你要检查它的循环征象，应该检查何处（）
