以减肥为主要锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（）次
综合有氧使练习者能够锻炼出更强壮的肌肉和更好的体能。
针对某些体能应加强锻炼，在体质健康测试中相关的成绩就会得到提高，下列说法正确的是（） ①计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩 ②负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩 ③跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩 ④越野跑、有氧健身操可有效提高1000米或者800米成绩
做各种速度素质练习，应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。
俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。
在设计精细动作练习活动时，须考虑人手具有（）动作的功能，尽量使所有动作都得到全面训练，使所有小肌肉都得到锻炼。
锻炼背部肌肉的练习动作有（）
在练习太极拳到一定程度时，若想取得较好的锻炼效果，应该做到（）
下面哪个动作在完成过程中腹部肌肉能得到最大锻炼？（）
（）练习可以锻炼腿部肌肉。
在进行全身的肌肉练习时，每隔一天进行练习会获得最佳的锻炼效果。
追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12次的练习。
健身锻炼的初期，每个动作都只有在练习（）时，才能使肌肉群得到应有的锻炼。
做各种柔韧性练习，应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。
上斜卧推练习动作主要锻炼胸大肌的（）肌肉。
体育锻炼时，如果练习者出现精神不振、厌倦练习、有疲劳感，甚至可能出现肌肉与骨的损伤，这是过度训练引起心理和生理上一系列的消极反应。
男子增长体重首先要加强对大肌肉群的锻炼，并适当穿插背、腰、腹肌的练习。
以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次
1、通过健身健美练习可使人形体改善、肌肉增加、脂肪减少、身材标准、有气质。2、减脂应该做些有氧练习和力量练习效果较好。3、健美训练要达到效果只注重训练效果就可以，饮食不是很重要。
哪些动作练习可锻炼大腿部肌肉群？
直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？
在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。此题为判断题(对，错)。
在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程于锻炼效果同样重要（）
“坐姿划船”动作主要锻炼背部肌肉，在整个练习过程中，切记我们的肘关节是夹紧身体两侧的，不可向外展；也不要靠手臂主动用力进行练习。
