以发展某块肌肉或肌肉群为目的的力量练习可采用（）练习法和动静结合练习法。
以减肥为主要锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（）次
在设计精细动作练习活动时，须考虑人手具有（）动作的功能，尽量使所有动作都得到全面训练，使所有小肌肉都得到锻炼。
锻炼背部肌肉的练习动作有（）
以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少（）的有氧运动练习。
“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）
大腿前群肌肉包括哪些？
（）练习可以锻炼腿部肌肉。
大腿后面肌肉发生痉挛时，可用同一侧手按住膝盖，然后用另一只手抓住脚趾，尽量向上抬起，或者双手抱住大腿使髋关节做局部屈曲动作，也可得到缓解。（）
“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）
健身锻炼的初期，每个动作都只有在练习（）时，才能使肌肉群得到应有的锻炼。
上斜卧推练习动作主要锻炼胸大肌的（）肌肉。
男子增长体重首先要加强对大肌肉群的锻炼，并适当穿插背、腰、腹肌的练习。
（）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。
以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次
下列哪种神经支配大腿内侧群肌肉？（）
大腿前侧主要是股四头肌，后群肌肉主要有（）
哪些动作练习锻炼腹部肌群？
1、划圈组合的训练目标是锻炼腿的 与 的灵活性，增长胯部力量。 2、划圈严禁 随动力腿晃动，不能送胯、卸胯，保持两胯的平衡固定。 实践：练习组合完整动作，加强胯的稳定性和动作的准确性。
直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？
1、 小弹腿组合的训练目标是锻炼 、 的弹性、灵活性和小腿脚背力量，增强大腿前肌肉群的收缩力量与速度。 2、 动力腿保持膝盖外开大腿不动，小腿迅速有力地收回击打主力腿小腿的 。 实践：练习组合完整动作，加强腿的速度与力度。
勇士二式能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。（)
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。根据材料，理解正确的是()。
“坐姿划船”动作主要锻炼背部肌肉，在整个练习过程中，切记我们的肘关节是夹紧身体两侧的，不可向外展；也不要靠手臂主动用力进行练习。
