负重正踢腿主要练习哪些肌肉力量？（）
针对某些体能应加强锻炼，在体质健康测试中相关的成绩就会得到提高，下列说法正确的是（） ①计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩 ②负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩 ③跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩 ④越野跑、有氧健身操可有效提高1000米或者800米成绩
发展小腿肌肉的有效练习是负重提踵
肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。
体能是增强体质的基础训练，它以身体练习为基本手段。（）
肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等长性力量练习。
力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。
步行准备的练习主要包括健侧下肢的摆出促进患侧负重、迈步练习增强患侧负重，使步行更接近于实用，和（）。
肌肉力量练习的基本运动方式有（）、（）、（）、（）。
“负重耸肩”练习，可发展（）的力量
一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。
“负重耸肩”课发展哪些肌肉力量（）
"负重耸肩"可以发展下列哪些肌肉的力量（）。
以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次
负重扩胸运动可以发展下列肌肉的力量（ ）
采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展三角肌的力量。
结合瑞士球进行锻炼时，是否应该在徒手稳定的基础上再进行负重的力量练习？
进行负重直臂前平举或侧平举的肩部力量练习时，是否应该借助蹬地力量抬起手臂？
1、 小弹腿组合的训练目标是锻炼 、 的弹性、灵活性和小腿脚背力量，增强大腿前肌肉群的收缩力量与速度。 2、 动力腿保持膝盖外开大腿不动，小腿迅速有力地收回击打主力腿小腿的 。 实践：练习组合完整动作，加强腿的速度与力度。
在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。此题为判断题(对，错)。
4、擦地是整个腿部训练中的基本动作，它训练（）的力量，可以增强肌肉的能力。
【单选题】擦地是整个腿部训练中的基本动作，它训练（）的力量，可以增强肌肉的能力，是由浅入深运动全身的有小动作。
在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程于锻炼效果同样重要（）
有氧运动能增强体质，改善心脑血管的供养，调节免疫功能和神经系统功能，使植物神经系统功能恢复正常，有助于身心健康。抗阻训练，对骨产生一种良好的刺激，能促进的钙化和增生，防止骨质退行性变化，从而预防骨质疏松和增强腰腿部肌肉力量（）
